Heh no ja licze na to ze w rok pojdzie mi z 10 kg, chyba bym sie zaplakal jakby mi teraz poszlo tylko 5 kg po roku. Jade w sumie kulturystycznym treningiem i za 2 miechy bedzie 2 lata ale do 150 kg to jeszcze az 30 kg, wiec tyle napewno w nastepny rok nie zrobie :] (chodz licze na 140, jakbym w rok zrobil 10 kg a pozniej pierwszy raz kreatyne [...]
UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA uwaga wsie nowe piczki wprowadzam 1 oficjalny REGULAMIN GAINERA 1.Wchodzac 1 raz do gainera przedstaw sie - kim jestes i co tu robisz 2.Dostaniesz soga nie chwal sie i nie podniecaj wypisuja ze odbijasz - jezeli chcesz ta osobe o tym poinformowac zrob [...]
[...] widzów, szykują się działacze i przede wszystkim trwają przygotowania drużyny. Trener Mirosław Dragan, który w II lidze demonstrował świetne rozpracowanie rywali, również teraz stara się optymalnie poznać Legię. Drużynę ze stolicy obserwował bezpośrednio dyrektor Arki Wojciech Wąsikiewicz, który 12 lipca pojechał do Warszawy na charytatywne, [...]
[...] nawet jak kusisz zgrzewką ). No to jak to jest z tym ładowaniem? Jeszcze jedna rzecz mnie niepokoi: łydka mi nie schudła, biodra b. mało, udo tez słabo. Zmierze się jeszcze raz, bo moze coś żle odczytałam. A może coś z treningiem nie tak, może inne aeroby powinnam (biegam 3xtyg ok 10km, tylko dziś odpuściłam i był Tabata- strasznie mnie boli [...]
1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ. 3.co to jest hamer? MOŻESZ [...]
[...] - Gorząd, Sobieraj, Niciński, Ława (66 min. - Pudysiak) - Griszczenko (70 min. - Patalan), Pilch (85 min. - Kościelniak). Żółte kartki: Zakrzewski i Scherfchen (Lech) oraz Cios i Kościelniak (Arka). Sędzia: Mariusz Podgórski (Wrocław). Widzów 7 000. Relacja "akcja po akcji": 90+2 min. - koniec meczu; remis w Poznaniu! 90+2 min. [...]
A teraz jak ??? Lepiej ??? Jak coś nie tak Proszę o Zmiany :) Wiecie ja pierwszy raz układam dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g [...]
[...] stwierdzają dla jakiego ośrodka/okręgu przygotować darmowe szkolenia. Wiem, że to brzmi, jak spiskowa teoria dziejów, ale takie są fakty. Pamiętam, jak pierwszy raz byłem u dermatologa. Na drzwiach wejściowych do gabinetu pani doktor Warzywo zobaczyłem sporej wielkości reklamę pewnego specyfiku. Trzy godziny później owy specyfik [...]
koles nie wazy nawet 90kg a z woda piszesz ze "3 litry tu skrajne minimum " a ja mowie ze 3 litry sa w sam raz a nawet moze troszke mniej...co Ty na to ?? :>
uff powiem ci szczerze ze troche mnie zaniepokoiles:p ok Sonbaty mam nadzieje ze sie nie obrazisz na mnie ale troche cie wymecze;) tzn jeszcze pare pytan: 1. Chcialem kupic Isopreme ale szczerze to troche mi smak nie podchodzi --> spodziewasz sie moze jakis dostaw (najlepiej wanilia ew. juz moze byc nawet czekolada). 2. Jesli nie to co powiesz [...]
za słaby jestes na jakiś wyszukany plan treningowy . Zacznij ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatkę i nogi i raz ciągi ... poniedziałek mocno nogi i słabo klatka, środa ciągi i piątek lekko nogi i mocno klatka. Zacznij od 4x4x 70% na mocnym .. a 4x4 na lekki (ciężar ok 10-12,5kg mniejszy niz na mocnym), to samo na nogi . Co tydzień dodawaj 2,5kg do [...]
RE 2 kończyłem w niecałe 3 godziny-znałem na pamięć co jak i gdzie-to były czasy a co do T3 to pytanko: z winkiem w tabsach i z propem podejdzie??? jaka dawka jak dla mnie??pierwszy raz T3 będe brał. sorka że sie podłączyłem do tematu ale nie będe nowego zakładał przeca
[...] należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? odzywke poprostu 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? ze co 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? czego 5.Czy szóstkę Weidera można połaczyć z innymi ćwiczeniami np. [...]
[...] tych rzeczy, których nie robiłeś w tym całym okresie, BARDZO stopniowo i POWOLI. Jeśli ból się znowu odezwie, lub pomimo zaprzestania treningów urażających to ścięgno oraz voltarenu, wcale całkiem nie zniknie (czego Ci szczerze nie życzę) - szoruj do lekarza sportowego (chirurga-ortopedy właśnie). Prawdopodobnie zaleci on badania, a potem [...]
Silacz widze ze chiales sie swoimi swietnymi refleksjami z nami podzielic i zarobic pewnie kilka sogow......to jest jak z dopingiem brac czy nie brac.......co bedzie teraz a co za 15 lat.....wogole uwazam temat za bezsensowny......rownie dobrze zdrowie moga miec styrani kulomioci itp. ale czy kogos to interesuje poza wlasnie zawodnikami??NIE wiec [...]
[...] widać, a jak chciałem żeby mi wypisała skierowanie na badanie czy nie mam Jakiej Bakterii w krwi itp.. (koszt tego to 38zł prywatnie a ze skierowaniem darmowo) to tak się obraziła ze powiedziała mi żebym sobie sam skierowanie wypisał. Natomiast drugi z dermatologów od razu na pierwszej ( i ostatniej) wizycie powiedział mi ze ma dobry lek [...]
(moje odp. z caps'em) Treningi : 2xtydz. muay thai 2xtydz. (lub 1x) siłka 1xtydz basen To mały zakres. -MAŁY ZAKRES?? TZN? PEWNIE MASZ NA MYSLI, ZE MA MAŁO TRENINGÓW MT..NIESTETY, W TEJ SEKCJI NIE MA WIEKSZEJ ILOSCI... (SĄ ZA TO JESZCZE 2 TRENINGI BJJ, ALE JESLI JE WYBIORE - NIE BEDE MIAŁ CZASU NA SIŁKE/WOREK..) Siłownia - trening na wytrzymałosc [...]
[...] winka i propa - jedni od poczatku zaczynaja obydwa a inni wlaczaja winko pozniej - jakie rozwiazanie jest najelpsze?? zaleznie jak dlugi cykl, ale jesli <=6tyg to oba na raz -jaki prop lepiej wybrac 5 czy 10%?? jesli chce co 2 dzien walic shoty 100mg to musze kupic 10%?? obojętne -jak dlugo po cyklu brac nolve(przez caly cykl mam zamiar [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
